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老人舌头操的具体做法  

2012-03-21 16:33:17|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老人舌头操的具体做法

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    舌头操的具体做法是:

    1、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。


[ 转自携手健康网养老频道 http://www.xsjk.net/yanglao ]
    2、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3-5次。

    3、对着镜子,嘴巴张开,舌头缓慢地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2-3秒钟,反复操练5次。

    4、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。


[ 转自携手健康网养老频道 http://www.xsjk.net/yanglao ]

[ 转自携手健康网养老频道 http://www.xsjk.net/yanglao ]
    老人常做舌头操有利于健康,这套操,不仅新鲜有趣、简单易学,最要紧的是随时随地都可以练习。


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